宅家防疫期间，这些环保手工运动小游戏，让娃乖乖投降

#宅家防疫，人人有责#环保手工艺品

假期延长，开学延迟……

在这个史上最长的春节、寒假里，

我们非常了解母亲。

此刻心里的甜蜜与崩溃，

每天窝在家里无处放松的孩子们，昼夜颠倒……

因此，我们整理了这些您可以在家玩的体育游戏。

利用当地的材料，简单又有趣，

它不仅可以打发无聊的时间，

它还挑战孩子们的头脑和肌肉。

增强体质疯狂猜篮球明星游戏，释放所有被压抑的能量，

即使最有活力的孩子也会投降！

1.亲子瑜伽

在欧美，练习瑜伽已经不再只是大人的专利，亲子瑜伽在国外已经成为了超火爆的亲子运动！

对于孩子来说，“玩”瑜伽带来的是纯粹的游戏乐趣。

对于妈妈或爸爸来说，从繁忙的家务和工作中抽出时间与孩子互动，不仅可以让全家人开心，还可以让孩子与大人之间的关系更好、更亲密。

练习瑜伽并不只是女孩或妈妈的专利，在国外，爸爸带女儿练习瑜伽已风靡全球！

赶紧带上你爸爸一起来，让他少吃点节日食物，全家一起玩得开心！

对于小朋友来说，练习瑜伽除了娱乐、强身健体之外，还可以帮助他们更好地应对学校生活！

还不熟悉的家长可以查看这篇充满有用信息的文章。

看看美国老师Maria如何和孩子一起做睡前瑜伽，她会一步步教你很多亲子瑜伽、儿童瑜伽动作，在家就能轻松练习！

2. 搬胶带游戏：

用胶带将各种形状、字母和/或数字粘贴到地板上。让您的孩子站在他们最喜欢的那个上面，并告诉他们如何沿着它到达下一个目的地。

这种指令包括规定的姿势和目的地，例如“像熊一样爬到圆圈处”、“像青蛙一样跳到T字处”、“像螃蟹一样爬到长方形处”……在锻炼的同时，还可以帮助他们学习形状、字母和数字！

3. 胶带线游戏：

在地板或地毯上用胶带分别划出 5-10 条线，每条线之间大约有一定距离。将第一条线标记为“起始”线，并向孩子提供简单的说明：

（1）跳胶带：看看他们能跳多远。让他们每次都努力打破自己的最好成绩。

（2）跑和跳：现在让他们开始跑和跳，看看他们能否跳得更远！

（3）背向跳远：让孩子打破常规，尝试做背向跳远，增加难度，这样一定会让孩子觉得新奇有趣，同时也能培养孩子的抗压能力。

（4）单腿跳：看看他们用一条腿能跳多远？

（5）伸展练习：看看一只脚能从“起跑”线伸展多远。

4.磁带轨道：

如果条件允许，可以用胶带在家里给孩子设计一条赛车道，规划出属于自己的“道路系统”，打破思维局限，利用家里的地形、家具等设置赛道或者障碍物，让玩具车绕过障碍物，顺利到达终点！

5.跳房子：

如果不能出门，就用胶带在家DIY一个“跳房子”游戏吧！这个游戏对于70、80后的家长来说非常熟悉，对于孩子来说也确实是一个新鲜刺激的世界！

小孩子都对气球很着迷，我们可以用一些游戏规则，把气球的魅力发挥到极致，消耗小孩子的精力。不过要提醒的是，气球有爆炸的危险，小孩子一定要在大人的监护下玩耍。

6.不要让气球接触地面：

规则很简单，让气球保持在空中，但不要让它接触地面。

为了让年龄较大的孩子更有挑战性，让他们玩多个气球或将一只手绑在身后。计时，看看他们能坚持多久！

如果有多位孩子参加游戏，让他们计算一下他们可以击打气球多少次而不让气球落地。比较他们的时间记录，看看谁的得分最高！

这个游戏对于提高手臂力量和手眼协调能力非常有帮助！

7.企鹅蹒跚而行：

将一个气球放在孩子的膝盖之间，让他蹒跚地走过房间而不会摔倒。

让年龄较大的孩子绕过一些障碍物，让游戏更具挑战性。如果他们中途失败，就必须回到起点重新开始！

如果有多个孩子，让他们一起看谁能最快到达终点线！

8. 打气球：

将气球挂在门上并让您的孩子跳起来击打气球，数一数他们可以连续击打多少个气球而不遗漏任何气球（关键是，这很快就会让人感到疲倦！）。

甚至增加难度，看看他们是否可以跳起来并用头顶触摸气球！

9.吹气球：

设定一条终点线，看看你的孩子是否能仅靠吹气就能将气球吹到终点线。这样他们就必须做大量的爬行，这对肺活量和核心力量来说是一项很好的锻炼！

10.反手气球平衡：

让您的孩子将气球平衡地放在手背上，看看他们能将它保持多久。您会惊讶地发现他们会带着气球跑来跑去，以防止它掉到地上！

11、气球乒乓球：

一个非常简单有趣的游戏！将一次性勺子（或任何棍状物体）粘在一次性盘子的背面，做成一个简单的桨。用气球当乒乓球，你马上就有东西可以玩了。

这些桨还可以让你的气球保持平衡。让您的孩子在穿越障碍物或绕着房子跑的时候，试着让气球保持在平板上。这并不像听起来那么容易！

12.漏斗幸运球：

使用类似的方法，找到一个纸杯漏斗并玩幸运球游戏，看看谁能以最快的速度携带最多的球！

13.勺子平衡：

拿一把勺子和任何可以放在勺子上的圆形小物体，设计一条轨道让您的孩子跟随，看看他们是否能走到终点而不从勺子上掉下任何东西。一旦他们掌握了窍门，我们就需要加快速度！

14.气球脚平衡：

让您的孩子躺在地上，双腿悬空，并尝试用脚平衡气球。这不是一件容易的事，需要集中注意力。这也是一项有用的核心锻炼！

15.气球排球：

玩法跟排球一样，在两把椅子之间绑上绳子，组成一张“网”。可以用气球代替排球，只要能越过网而不掉到地上就可以了！

16.站着打排球：

这个游戏适合多个孩子参加，注意用脚去击球，可以大大提高孩子的身体协调能力。

17.胶带蜘蛛捕食：

用胶带在墙上做一个大蜘蛛网。然后把报纸揉成一团，扔向蜘蛛网，看看谁扔得更高、卡得更高。

18.迷你南瓜：

把写有单词的纸片或纸盘挂在墙上，然后用气球或沙袋攻击它们，在挥汗淋漓的同时，你就会不知不觉地记住这些单词。

19. 地板投掷计分游戏：

在每个粘性纸片上写上不同的分数，让您的孩子投掷 10 次。每次击中目标时，记录分数。回合结束时，最终分数最高的人就是冠军！

一定要让孩子自己捡回扔出的物品。跑、弯腰、一次又一次捡起扔出的物品都是练习的一部分！

20. 地板投掷升级：

玩法跟上一款类似，只是粘胶制成的投掷区被分成不同的颜色，与投掷物的颜色相对应。投掷到任意一个投掷区都可以得1分，投掷到和投掷物相同的投掷区得1分，落在相同颜色的方块上得5分。投掷10次后，看看谁的得分最高！

21. 在彩色垫上跳跃：

您还可以使用这些色彩鲜艳的“垫子”来指导您的孩子做一些有趣的事情，例如“兔子跳到绿色”，“踮起脚尖到黄色”和“膝盖高到红色”。

22.接乒乓球：

拿出塑料杯和几个乒乓球（或任何可以放进杯子的小东西），让您的孩子将球扔给朋友，然后尝试使用杯子来帮忙。从近距离开始，然后继续后退以增加距离。挑战。

23. 接纸球

把废报纸卷成8-10个球，让一个人扔，另一个人用垃圾桶或盆子接住。看看他们能接住多少个。大人也可以把手放在一起，看看孩子是否能把纸球扔进手圈里。

这个游戏还能培养孩子的手眼协调能力。

您也可以将乒乓球扔进纸杯里，这比较困难，适合年龄较大的孩子。

24.鳄鱼巷：

只需在地板上散布一些“岛屿”或“船只”（使用枕头、娃娃、书籍等），让您的孩子从一个岛屿跳到另一个岛屿。小心不要掉进“水”里！否则，你会饿的。吃掉鳄鱼！

25.玩具障碍赛：

类似的玩法是把所有的房间和通道连成一条跑道，并在跑道上摆放毛绒玩具作为障碍物，增加奔跑的乐趣，小朋友必须躲避障碍物，安全到达终点！

26.螃蟹步道：

教你的孩子如何螃蟹行走，看看他们能多快穿过房间。把一个娃娃放在他们的肚子上，让难度加大。如果娃娃掉下来，他们必须爬回起点。重新开始！

27.运送棉球：

用勺子把一团棉球从一个房间运到另一个房间。棉球轻如羽毛，如果你不能保持平衡，它们很容易飞走！

28.动作链：

对于这个互动游戏，您至少需要两名玩家，并且第一位玩家首先执行一个动作 - 这可以是简单的跳跃 2 次，也可以是更复杂的动作，例如拿着一本书 30 秒。一个人必须先做第一个动作，然后添加另一个动作以形成动作链。下一个人必须重复前两个动作，添加他自己的动作。这继续动作链。，直到链序列被打破（通常会被遗忘！），然后那个人出局！

29.两腿之间夹土豆：

让所有参赛者将土豆夹在膝盖之间，跑向终点线，将土豆扔进指定的碗或桶里。如果他们将土豆掉在地上，或者他们的手碰到了土豆，他们必须返回起点并重试。

对于较大的儿童群体来说，这实际上是一个很棒的派对游戏——将他们分成两队，进行接力赛，看看谁能先把所有的土豆放进桶里！

30.镜子，镜子：

与您的孩子面对面站着，让他们尝试模仿您的所有动作。

伸手到天空，跳投 10 次，原地奔跑。像猴子一样……你们两个很快就会大汗淋漓。然后互换角色，模仿你的孩子——你一定会玩得很开心！

31.飞机着陆：

制作一架纸飞机并让它飞起来！抓住它了吗？你必须把它捡起来并带回起跑线 - 这是结合了跑步、跳跃、旋转、爬行等的游戏！

32.目标练习：

设置一些目标（空水瓶或纸巾卷），让您的孩子尝试用柔软的物体将其击倒。当他们必须反复投掷和捡回物体时，练习就开始了！

33.迷你保龄球：

上述游戏也可以升级为迷你保龄球。将球像保龄球一样放在角落里。根据保龄球规则得分，当然，你可以鼓励你的孩子制定自己的规则。

这个游戏不仅可以训练孩子的注意力，还可以训练孩子的全身协调能力，还可以充分发挥孩子的想象力，比如把塑料瓶或者纸杯摆成各种形状，增加投掷的难度，而且还可以更加有趣，非常有趣！

34.迷你高尔夫：

您可以使用纸巾盒和一次性饮料杯制作一套迷你高尔夫球。

还可以用折纸或乐高积木搭建高尔夫球洞，用废弃的水管或塑料管制作高尔夫球杆。

更详细地说，不同的洞大小，不同的分数，玩游戏，我们始终是专业的！

35.迷你篮球：

拿几个储物篮，让孩子站在距离篮筐两米左右的地方扔球，计算分数。这个游戏可以培养孩子的抓球和投掷能力。

36.迷你足球：

使用两个锥体、一个塑料杯和一把椅子，或者用一块简单的胶带设置球门。使用任何软球进行超级有趣的踢球入门！

37.推球游戏：

在地板上设置一个区域作为目的地，让孩子用手将球从一定距离推开，看看球能否停留在目的地。目的地可以分成区域设置积分。全家人可以一起玩，看看最后谁的分数最高。

38、吹球游戏：

将6个不同颜色的塑料杯排成一排，将杯子侧放，然后找两根吸管和几个彩色毛线球，用吸管将毛线球吹进相同颜色的杯子里，人数越多，获胜越多，可以帮助孩子提高肺活量。

39.轨道吹球：

用上面提到的胶带方法在地板上设计一条轨道，用吸管用力吹球，看看谁的球能保持在轨道上并最快到达终点线！是时候测试你的肺活量了！

或者用胶带贴一条蜿蜒的道路，看看谁能先到达那里。

40、乒乓球纸杯：

用一次性纸杯贴在桌子边缘形成一个“洞”，用卫生纸卷筒的卷芯当吹管，看谁能最快把乒乓球吹进洞里！

41.吹纸杯：

如果你没有乒乓球，就用纸杯代替吧！将纸杯倒置在桌子上，用吸管吹气。桌子上的缝隙可以作为终点线。看看哪个孩子吹得最快。

42.迷宫足球：

用胶带在地板上设计一个“迷宫”，看看谁能最快地将球沿着轨道推出迷宫！

43.乐高色彩猎人：

选择 4 张彩色纸（您可以自己着色），然后收集 10 块与每张纸颜色相匹配的乐高积木，例如，一张黄色纸对应 10 块黄色乐高积木。

将散落在家各处的乐高玩具藏起来，在桌子上放上彩色纸，让“乐高猎人”去狩猎，然后开始计时！

孩子找到乐高玩具后，需要将其放回颜色对应的纸上。看看找到每种颜色的 10 个玩具需要多长时间！

如果您有两个孩子，一个大一个小，您可以为他们指定区域或类型的乐高积木，这样大孩子就不会带着满满一车积木回来，而小孩子却空手而归！

44.拼图搜索：

将拼图的所有碎片藏在板上，让您的孩子寻找它们 - 将每个碎片放回板上。这个游戏让他们动起来，感觉很有成就感，他们会求您再次将它们放回去。藏起来！

45.色块搜索：

如果您家里有这样的颜色卡，让您的孩子尽可能多地找到与每种颜色匹配的物品，同时计时以便他们可以加快速度。

46. ABC 狩猎：

让您的孩子拿着篮子在屋子里走来走去，收集以字母表中每个字母开头的物品，例如 A 代表苹果、B 代表芭比娃娃、C 代表等等。给他们一份清单，让他们边走边贴标签。选择每个字母。计时并让他们跑！

47.寻宝：

你列出一个有趣的“搜寻目标”，例如将“你最喜欢的洗澡玩具”或“粉色袜子”等具体的东西添加到“以字母 T 开头的东西”等，以使搜索更有趣。这很难！是的，别忘了设置计时器！

48.手电筒寻宝：

如果你的房间可以通过关掉灯和百叶窗来让房间变得足够暗，那么他们必须在黑暗中使用手电筒来寻找某些隐藏的“宝藏”！孩子们会为此而疯狂！

49.胶带障碍赛：

找一条过道，在两边贴上一些胶条或纸条作为路障。孩子们需要平稳地通过，身体不能碰到路障。这是一个令人兴奋的小游戏，孩子们可以玩很长时间！

而且这个游戏不仅可以锻炼孩子的注意力，还对全身的肌肉力量和协调能力有一定的挑战。

50.拖网：

你也可以在客厅摆放几把椅子，用绳子组成拖网，同样好玩！

51.花样滑冰：

在地板上清理出一块区域，戴上合适的帽子和手套，模拟在家滑冰的感觉。有几种有趣的方法可以让它感觉尽可能真实：

-使用合适的床单或纸张——它们能提供适量的滑动，而不会刮伤您的地板！

- 使用扑克牌 - 赤脚在上面滑行。

- 使用旧纸巾盒 - 孩子们只需将脚放进开口处，就能有一双现成的“溜冰鞋”！

52、“土豆袋”比赛：

让您的孩子站在枕头套里，将其举到腰部，然后跳到末端。这很简单，但他们会笑得像疯了一样，很快就会累了！

53.三人足赛跑：

用柔软有弹性的东西绑住孩子的脚踝，比如长滑雪袜、睡裤或绷带。现在他们必须协调团队动作，从 A 点到达 B 点。这不仅可以锻炼他们的运动协调能力，还可以培养团队合作精神！

54.独轮车拼图行走：

准备一块木制拼图板，将拼图碎片散落在房间各处。抓住孩子的脚踝（或臀部，如果年纪较小的孩子更容易的话）并抬起它们，这样他们就可以用手走路。

他们必须把每一块拼图拿回来并放在棋盘上，直到拼图完成。

55.呼啦圈：

如果你有呼啦圈，现在是时候让它活起来了！试着在两个人之间来回滚动它。对于年龄较小的孩子，可以把它放在地板上，练习来回滚动，或者把它拿起来当方向盘，在家里驾驶一辆假想的汽车！

56.跳跃限制：

使用一些有弹性的运动胶带，如皱纹纸或跳绳，让两个人将其拉直（或将其贴在侧面），让孩子先绕着绳子跑，然后跳过去。他们跳起来后，将绳子举高一点，然后再举高一点。继续举起来，直到他们再也跳不动为止！

57.红灯与绿灯：

设置一些颜色卡，并设计一个对应不同颜色的动作，当你抽到这个颜色卡的时候，你要做出对应的动作，看谁的反应更快！

例如：

黄灯：在地上缓慢爬行

绿灯：像青蛙一样跳

蓝光：尝试触摸天空

紫光：跳一支有趣的舞蹈

58.降落伞：

拿一张纸，让全家人都参与进来——每个人都站在一边，快速上下挥动手臂。把一些小球或气球放在上面，试着扔出去。孩子们很喜欢。就是这样！

59. 主动骰子游戏：

用纸画一个立方体，大小可大可小，在每个面写上略有难度但有趣的动作，小朋友只需要转动立方体，并根据它落地的那一面执行上面的动作任务即可！

你可以创建不同的主题，比如动物动作（“像猎豹一样奔跑”，或者“像青蛙一样跳跃”），或者做一些经典的练习（仰卧起坐、俯卧撑），并根据孩子的年龄和能力进行适当的调整。

孩子们真的很喜欢这些简单有趣的游戏，而且您可以轻松地用新任务改变它们以保持新鲜感。

10 个骰子变化：

(1) 乐高超级英雄动作骰子：像超人一样翱翔，像蝙蝠车一样疾驰，像闪电侠一样奔跑！

(2)-(5)：动物动作骰子：如像兔子一样跳跃 15 秒，或像火烈鸟一样单腿站立 45 秒。如像驼鹿一样散步，或像松鼠一样跳跃。

(6) 昆虫运动骰子：像毛毛虫一样爬行，像蝴蝶一样飞舞，同时消耗大量能量！

（7）身体动作骰子：例如扭头，弯曲肘部。

（8）冬季雪骰子：这个游戏有两个骰子，一个用于冬季主题的动作（想想雪天使、滑雪和铲雪），一个用于速度（快、慢和正常）。，祝你下一个下雪天愉快！

(9) 动物骰子升级：同样有两个骰子，一个用于动物，一个用于动作描述。它们组合在一起，可以做出“像狮子一样吃”和“像老虎一样咆哮”等动作。

（10）简单动作骰子：一个骰子代表一个简单的动作，比如旋转或跳跃，一个骰子代表秒或分钟，比如1分钟、10秒等。

60.动作谜题：

模仿您最喜欢的动物、超级英雄或运动员的招牌动作（不允许发出声音！）。其他玩家试着猜出您是谁 - 第一个猜对的人将获得一分。

61.创建一个程序：

邀请您的孩子创作自己的游戏（您是观众！），唯一的条件是他们必须根据您给出的提示来创作——这可能是一项运动（如空手道、舞蹈、体操）或我们个人最喜欢的动作（如马戏团技巧、旋转和跳跃）。一旦他们准备好表演，就记录下来，让孩子们觉得这是一项真正的作品。您可以回看并享受它，这样您就可以休息一下了！

62.时装秀：

如果孩子们喜欢打扮，可以用胶带或工艺纸制作一条长长的走秀台，邀请时尚达人展示他们的最佳动作。你可以扮演评委的角色，评论他们的表现并帮助他们！

63.编舞：

如果您的孩子喜欢舞蹈、戏剧或只是喜欢成为节目的明星，那就挑战他们进行一分钟的编舞挑战吧！这不仅可以让孩子们发挥创造性思维和独立工作，还可以让他们释放压力！

64.冻结舞蹈：

如果这还不够有趣，那就在你的舞会上加个游戏吧！当你们其中一人停止音乐时，其他人必须立即“静止”。如果你发现有人在动，他们就出局了！直到最后一个人！

65.音乐字母：

将字母写在大纸片上，并将它们散布在房间的地板、沙发和椅子上。播放一些音乐，然后突然停下来，喊出其中一个字母。玩家必须立即找到那个字母并坐下。如果他们选错了，就让他们做 15 个开合跳（或您决定的任何适合年龄的动作）！

66. 经典套圈游戏：

一次性纸盘+卫生纸芯，自制的游戏道具，也很好玩。这个游戏可以培养孩子的手眼协调能力。

67. 跳高接球板游戏：

在一次性盘子上写上不同的单词，挂在房间各处。和孩子一起玩背单词和抓盘子的游戏。这不仅可以帮助他们学习单词，还可以锻炼他们的跳跃能力。

68.小搬运工：

看书累了，还可以来个小比赛，把书顶在头上，比赛看谁走得更快，书不掉下来！这个游戏可以培养孩子的平衡能力。

不只是书籍，还有纸杯、玩具等等，任何可以放在头上的东西都可以使用。

69.线性平衡木：

训练平衡感不一定要走平衡木，可以用胶带在地上画线来训练，虽然是平地，但要让孩子一直走在线的中央并不容易。

手里拿一个生鸡蛋可以增加难度。

70、足迹跳舞垫：

原理跟跳舞毯一样，把左右脚的图标交替贴在地上，然后播放音乐，让孩子跟着舞步在地上跳舞，这也是一种训练节奏感的方法。

我整理了这70个简单有趣的家庭游戏。

再也不怕整天呆在家里陪孩子无所事事了！

立即开始并逐一尝试！

外婆家农读研究院

项目主题：城市综合教育平台

项目重点：家庭教育、生态理念、人生规划、技能培训、职业体验、人才资源投放

项目目标：构建佛山人民终身教育体系，探索建立多种形式的学习成果，开展幼儿启蒙与科普、中小学科普与实践。

项目地址：南海区大沥镇珠玑南路8号兴利雄广场

外婆家农读研究院致力于以全球视野探索基础教育创新，推动工业旅游促进产业交流，为地方培养创新型、新型技能型人才，打造产学游基地，为全球创客小镇增添亮点，打造创新大理的城市名片。

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同时，我们将作为基金会疯狂猜篮球明星游戏，家庭作为服务主题以及作为生活学院的社会，致力于促进“政府，家庭，学校和企业”之间的合作，以共同创建本地未来的区域继任者，我们通过360°的多维学习方法来积累社交和资源。

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